身高对于女生来说，尤为重要 ，在现今社会 ，个子高的女生总能吸引到更多的目光，不仅穿衣好看 ，还能给人一种自信的感觉 ，有些女生因遗传或其他原因，身高不足165cm ，不用担心 ，下面就为各位分享3个习惯，帮助你在日常生活中轻松长高10cm。
食物是身高增长的重要来源，摄入充足的营养对于身高的发育至关重要 ，要注重蛋白质、脂肪 、碳水化合物 、维生素和矿物质的摄入 ，多吃富含生长激素的食物，如牛奶、鱼类 、黄豆 、虾仁等 ，还要保证每天摄入足够的蔬菜和水果 ，以补充维生素和矿物质 。
运动有助于身高的增长，尤其是户外运动 ，跳绳、篮球等有助于长高的运动可以每天坚持进行 ，运动不仅能促进骨骼生长，还能增强体质 ，提高免疫力 ，运动时长建议在30分钟以上，运动强度适中 ，避免过度疲劳 。
良好的作息对于身高的发育也有很大帮助 ，确保每天充足的睡眠，因为生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期 ，所以尽量在这个时间段内入睡 ，避免熬夜 、晚睡，养成早睡早起的良好习惯。
除了以上三点 ，还要保持良好的心态 ，心理因素对身高的发育也有很大影响，保持愉快的心情 ，减轻压力 ，避免因身高问题而自卑，在合适的年龄 ，可以咨询专业医生 ，了解是否需要进行医学干预 。
坚持以上三个习惯，相信各位身高不足165cm的女生都能在短时间内看到明显的长高效果 ，不要因为身高而自卑 ，相信自己的价值，做一个自信 、美丽的女人 。