跑步作为一种普及性极高的运动方式，既能锻炼身体 ，提高心肺功能 ，又能塑造体型，增强自信心 ，关于长期坚持跑步是否能助长身高 ，这个问题一直备受争议，在本篇文章中 ，我们将从多方面分析这一问题 ，并探讨跑步对身高的影响。
我们要明确跑步是否能直接提高身高，跑步并不能直接改变一个人的身高 ，身高主要受遗传、营养 、生活习惯和环境等因素的影响 ，遗传因素占身高的70%左右，是决定身高的主导因素 ，而跑步作为一种锻炼方式 ，并不能改变遗传基因，为什么有些人认为长期坚持跑步能助长身高呢？
跑步能促进骨骼生长发育，人在运动时 ，骨骼承受一定的压力 ，这有助于刺激骨骼生长板，从而促进长骨的延长 ，研究表明 ，适量的运动有助于青少年骨骼的生长，提高最终身高 ，跑步作为一项有氧运动 ，有助于提高身体素质，为骨骼生长创造有利条件。
跑步有助于改善姿势 ，不良的姿势可能导致身高受损 ，长期坚持跑步，可以锻炼核心肌群 ，提高肌肉力量 ，有助于保持良好的身体姿态，正确的姿势能使身体线条更加挺拔，从而显得更高 。
跑步能帮助消除生长障碍 ，一些疾病和生长异常可能导致身高不足 ，坚持跑步有助于提高身体免疫力，预防疾病发生 ，从而降低生长障碍的风险 。
长期坚持跑步并不意味着一定能长高 ，跑步并不能解决所有影响身高的因素，遗传因素和非遗传因素如营养 、生活习惯等仍然对身高有着重要影响 ，过量运动可能导致生长发育受到影响 ，反而降低身高，在追求跑步助长身高的同时 ，要注意适量运动 ，避免过度训练。
长期坚持跑步并不能直接改变一个人的身高，但有助于促进骨骼生长发育、改善姿势和消除生长障碍 ，在一定程度上 ，跑步可以为身高的提高创造有利条件，要想实现身高的大幅度增长，还需关注遗传因素和非遗传因素的综合影响 ，适量跑步 ，保持良好的生活习惯，才能在身高上取得最佳效果 。
建议家长和青少年在追求身高增长的过程中 ，注重营养均衡 、生活习惯良好 、适量运动 ，在保持跑步等运动的基础上，还要关注其他有助于身高生长的因素 ，如睡眠、心情等 ，只有综合各方面因素，才能最大程度地发挥跑步在身高增长方面的作用 。