身高是每个人都关心的话题，特别是对于正处于生长发育阶段的青少年来说 ，更是如此 ，如何在生长发育过程中抓住机会，让自己长得更高呢？下面就让我们一起来了解一下长高的预兆 ，发现这些征兆 ，说明你要长高了！
在生长发育过程中，骨骼的生长速度非常快 ，这会导致腿部肌肉和韧带的拉伸 ，当肌肉和韧带无法跟上骨骼的生长速度时，就容易出现腿部疼痛，这种疼痛通常在晚上更明显 ，因为晚上是生长激素分泌的高峰期 ，如果在一段时间内频繁出现腿疼，且疼痛部位集中在膝关节 、小腿和大腿 ，那么这可能是长高的预兆之一 。
随着身高的增长 ，脚部的骨骼也会逐渐变长，当鞋子突然变得紧绷 ，尤其是在鞋跟和前脚掌部分 ，这可能是长高的信号，青少年在生长发育阶段 ，脚部尺寸的变化是很明显的 ，如果发现鞋子穿不下，那么恭喜你 ，你可能会迎来新一轮的长高 。
生长激素的分泌受到作息规律的影响 ，作息规律对身高的发育有很大作用，如果一个人发现自己的作息变得规律，每天都能保持充足的睡眠 ，那么这也是长高的一个信号 ，生长发育阶段的青少年应该保证每天8-10小时的睡眠时间，以利于生长激素的分泌和身高的增长。
身高发育需要充足的营养支持 ，生长发育阶段的青少年食欲会增加 ，这是身体对营养需求的体现，这个时候 ，家长应该合理安排饮食 ，保证孩子摄入充足的蛋白质 、脂肪、矿物质和维生素等营养物质，多吃富含钙 、锌 、磷等元素的食物 ，如牛奶、鱼类 、豆制品等 ，有利于身高的增长 。
随着身高的增长，人的脊柱也会逐渐伸直 ，使得身姿更加挺拔 ，如果发现自己在站立或坐姿时，背部 、腰部感到不适，可能是身高增长导致的 ，在这个阶段 ，保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背 ，对身高的发育有很大帮助 。
生长发育阶段的青少年情绪波动较大 ，容易烦躁不安，这是因为生长激素的分泌受到情绪的影响 ，情绪波动会影响生长激素的分泌 ，家长在这个阶段要关注孩子的心理健康，营造一个温馨、和谐的家庭环境 ，有利于孩子的身高发育。
身高发育是一个复杂的过程 ，受到多种因素的影响，发现以上长高的预兆 ，说明身体正在为新一轮的生长做准备 ，青少年要抓住这个机会，合理安排作息、饮食，保持良好的心态 ，积极参加户外运动 ，有助于身高的增长，家长也要关注孩子的生长发育 ，为孩子提供一个良好的生长环境 。