孩子的身高一直是家长们关心的话题，毕竟个子高的孩子不仅看起来更健康 ，还容易获得更多的自信心 ，孩子如何才能长高呢？骨科医生分享了4个方法，让孩子多长5厘米。
食物是孩子生长的基础 ，合理的膳食搭配能帮助孩子更好地吸收营养 ，促进生长发育，家长要保证孩子摄入充足的热量、蛋白质 、脂肪 、维生素和矿物质 ，特别是钙质 ，它是骨骼生长的关键元素，可以让孩子多吃些牛奶、豆腐 、鱼虾 、骨头汤等富含钙的食物 ，维生素D也能促进钙的吸收 ，家长可以让孩子晒晒太阳，或者适量补充维生素D 。
运动对孩子的生长发育非常重要，适量的运动可以促进新陈代谢 ，增强体质 ，提高生长激素的分泌，家长可以让孩子参加一些户外运动 ，如篮球、排球 、跳绳 、游泳等 ，这些运动不仅可以锻炼孩子的身体素质，还能提高他们的身高 ，不过 ，要注意运动量的适度，避免过度劳累 ，影响孩子的正常生长发育 。
生长激素的分泌主要在夜间进行 ，孩子进入深度睡眠后，生长激素的分泌量会增加 ，保证孩子充足的睡眠时间对身高的增长非常重要 ，家长要为孩子创造一个良好的睡眠环境，确保他们每天至少睡足8小时，避免让孩子熬夜 ，保证作息规律。
心态对孩子的生长发育也有很大影响 ，一个积极的心态能让孩子更好地面对生活中的挑战，有利于身心的健康发展 ，家长要关注孩子的心理健康 ，给予足够的关爱和支持，让他们在一个和谐的家庭环境中成长 ，鼓励孩子参加社交活动 ，培养他们的自信心和沟通能力 。
家长要从饮食、运动 、睡眠和心态四个方面来帮助孩子长高，只要坚持这些方法 ，孩子们一定能在健康成长的道路上收获满意的成果 。