近年来，蹦床运动在我国逐渐兴起 ，不仅成为了孩子们喜爱的娱乐项目 ，也吸引了众多成人参与，有关蹦床能帮助长高的说法在社会上引起了广泛关注 ，甚至有人声称玩蹦床一年能长高10厘米 ，这种说法究竟有没有科学依据呢？我们就来揭开蹦床长高之谜 。
**一、蹦床长高的原理**
蹦床运动的长高原理主要与物理学和生物学相关，我们要了解的是，人体长高主要取决于两个因素：遗传和生长激素 ，生长激素在人体睡眠状态下分泌量增加 ，有助于身高的增长，而蹦床运动能够使人体的生长激素分泌量增加 ，从而有助于长高 。
蹦床运动时 ，人体会在空中受到重力和惯性的作用，使生长板（位于骨端的板状软骨）受到一定的刺激 ，这种刺激会促进生长板的增生 ，从而有助于长高，生长板是人体长高的关键部位 ，其增生速度决定了身高的增长速度。
**二 、蹦床长高的实证研究**
虽然蹦床运动有助于长高的理论得到了广泛认可 ，但有关实证研究的数据并不充分，目前 ，我国尚无大规模的临床研究证实蹦床运动能显著提高人的身高 ，这并不意味着蹦床运动对长高毫无帮助，许多运动员在长期从事蹦床运动后，身高都有不同程度的增长 。
**三 、蹦床长高的注意事项**
1. 坚持锻炼：蹦床运动并非一蹴而就 ，需要长期坚持 ，只有持续不断地进行锻炼，才能对人体产生显著的长高效果 。
2. 适量运动：蹦床运动虽然有助于长高 ，但不宜过度 ，过度锻炼可能导致生长板过早闭合，反而影响身高 ，在进行蹦床运动时 ，要根据个人体质和年龄适量锻炼。
3. 配合营养：蹦床运动期间，要保证充足的营养摄入 ，蛋白质、钙 、磷等矿物质和维生素对骨骼生长发育至关重要。
4. 保证睡眠：睡眠是生长激素分泌的关键时期 ，要保证充足的睡眠时间，以利于身高的增长 。
**四 、结论**
蹦床运动确实有助于长高 ，但长高幅度因个体差异而异 ，要想通过蹦床运动实现一年长高10厘米的目标，可能并不现实，长期坚持蹦床运动 ，对身体素质和身高的提升都有一定帮助 ，在锻炼过程中，要注意适量、科学 ，并注重营养和睡眠的保障 ，只要方法得当，蹦床运动对人体长高确实能起到一定的促进作用 。