每个人都有自己的遗传身高 ，这是父母遗传给我们的基因决定的 ，你是否想过突破遗传的限制，实现身高的逆袭呢？我们就来教你如何打破成人长高的10厘米机关 ，让你的身高不再受限于遗传！
我们要了解身高遗传的规律 ，遗传因素占身高的70%左右，这意味着还有30%的空间可以被后天因素影响，而这30%的后天因素 ，包括营养 、运动 、生活习惯等 ，正是我们努力的方向 。
1. 钙质摄入：钙是骨骼生长的关键元素，每天保证足够的钙摄入对长高至关重要 ，牛奶 、豆腐 、黑芝麻等食物富含钙质 ，要保证日常饮食的均衡 。
2. 蛋白质摄入：蛋白质是人体生长发育的基础，富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋 、坚果等 ，要保证每天足够的蛋白质摄入。
3. 微量元素摄入：锌 、铁、硒等微量元素对生长发育也有很大影响 ，多吃新鲜蔬果 、坚果等含有微量元素的食物 。
1. 跳跃运动：跳跃运动有助于身高的提升，如跳绳、篮球等 ，每天坚持30分钟以上的跳跃运动 ，有助于刺激骨骼生长 。
2. 拉伸运动：拉伸运动可以提高关节的灵活性，促进身体柔韧性 ，如瑜伽 、普拉提等 ，每天进行15分钟以上的拉伸运动。
1. 保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，保证每天8小时以上的睡眠，有助于身高的增长。
2. 减少不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会影响生长发育 ，要尽量避免 。
3. 保持愉快的心情：心情愉悦有助于身高的增长 ，要学会调节情绪，避免长期处于压抑状态 。
在保证营养 、运动、生活习惯的基础上 ，如果还是无法达到理想身高 ，可以考虑医学干预，如生长激素治疗 、身高预测等方法 ，但请在专业医生的指导下进行。
身高并非完全受遗传控制 ，通过后天的努力，我们完全可以突破遗传的限制 ，实现身高的逆袭 ，相信自己，勇敢地去追求更高的身高吧！