秋冬季节，气温逐渐降低 ，孩子们户外活动减少 ，食欲却不断增强，很容易导致体重增加 ，这个季节也是孩子长高的黄金期 ，研究发现，气温较低的季节 ，人体内分泌的生长激素相对较多 ，有利于孩子身高的增长，为了让孩子们抓住这个长高的好时机 ，家长们可以引导孩子进行以下几个运动。
跳绳是一项简单易学的运动 ，对场地和设备要求不高，适合各个年龄段的孩子 ，跳绳可以有效刺激下肢骨骼和肌肉 ，促进血液循环，有助于孩子身高的增长，跳绳还能锻炼孩子的协调性、敏捷性和心肺功能 ，每天坚持跳绳30分钟 ，有助于孩子在秋冬季节长高 。
篮球是一项全身运动 ，不仅能锻炼孩子的耐力、速度和协调性 ，还能有效促进身高增长，研究发现 ，经常进行篮球运动的孩子 ，比不运动的孩子平均身高要高，秋冬季节 ，家长可以带孩子参加篮球培训班或在家中进行简单的篮球练习 ，注意运动强度不宜过大，避免孩子受伤 。
游泳是一项非常好的运动 ，能够锻炼孩子的心肺功能 、协调性和平衡感，在秋冬季节，可以选择室内游泳馆进行游泳锻炼 ，游泳运动对孩子的身高增长有积极作用 ，尤其在青春期前，游泳能够帮助孩子充分发挥生长潜能 ，注意游泳时长和强度 ，避免过度疲劳。
瑜伽是一种适合孩子的运动 ，能够提高孩子的身体柔韧性 、平衡感和核心力量 ，一些特定的瑜伽动作，如猫牛伸展、三角式等 ，能够有效刺激骨骼和软骨的生长 ，帮助孩子长高，家长可以在家中指导孩子进行简单的瑜伽练习 ，注意动作要领 ，避免受伤 。
孩子在秋冬季节的饮食也要注意调整，适当增加蛋白质 、钙 、锌等营养素的摄入 ，牛奶、鱼 、肉 、豆制品等食物富含蛋白质 ，有助于孩子的生长发育，绿叶蔬菜、水果等富含维生素和矿物质 ，可以增强孩子的免疫力 ，要避免孩子暴饮暴食，控制热量摄入 ，以免体重增长过快 。
秋冬季节是孩子长高的黄金期 ，家长们要抓住这个时机，引导孩子进行适量的运动 ，并结合合理的饮食 ，助力孩子健康成长，家长要关注孩子的生长发育 ，定期进行身高测量 ，发现问题及时寻求专业医生的建议，愿孩子们在这个季节里茁壮成长，迎接美好的未来！