想要通过运动来增高，首先要了解运动对身高的影响，运动可以帮助改善身体素质 ，增强肌肉力量 ，提高心肺功能，从而有利于身体的生长发育 ，以下是几种有助于增高的运动方法：
跳绳是一种简单易学的运动 ，对增高非常有益，跳绳可以锻炼下肢肌肉 ，提高下肢关节的灵活性 ，有助于身高的增长，每天坚持跳绳10分钟 ，有助于身高的提高。
篮球是一项有助于增高的运动 ，篮球运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能 ，同时对下肢和脊柱的生长发育有很好的促进作用 ，经常参加篮球运动，有助于身高的增长。
游泳是一项全身运动，可以锻炼心肺功能 ，提高身体协调性 ，游泳对脊柱的生长发育有很好的促进作用，有助于身高的提高 ，每周坚持游泳2-3次 ，有助于身高的增长 。
纵向跳跃运动如跳高、跳远等，可以有效刺激下肢骨骼生长 ，促进身高增长 ，这类运动有助于提高下肢肌肉力量，增强下肢关节的稳定性 ，每周进行2-3次纵向跳跃运动 ，有助于身高的提高 。
瑜伽是一种有助于身心平衡的运动，可以改善身体姿势 ，纠正不良体态 ，瑜伽中的某些动作，如脊柱伸展、腿部拉伸等，有助于身高的增长 ，每周坚持练习瑜伽 ，有助于提高身高。
虽然运动有助于增高，但要注意控制运动强度 ，避免过度训练 ，运动后要进行充分的恢复，保证充足的睡眠和营养 ，有助于身体的生长发育 。
任何运动都需要长期坚持才能看到效果 ，要想通过运动增高，就要养成良好的运动习惯 ，坚持进行适合自己的运动 ，才能收到理想的效果 。
运动是促进身高增长的有效手段，通过选择适合自己的运动项目 ，坚持锻炼 ，注意运动强度和恢复，有助于实现身高的增长，还要保持良好的生活习惯 ，保证充足的睡眠和营养 ，为身体的生长发育创造有利条件。