孩子的身高一直是家长们关心的话题，尤其是对于基因不好的孩子 ，如何能让他们也能拥有理想的身高成为了家长们心中的难题 ，除了遗传因素外，后天的环境和习惯对孩子的身高发育也有很大影响，下面就让我们来了解一下两个长高的黄金期 ，以及如何在这段时间内帮助孩子最大化身高的潜力 。
婴儿期是孩子生长的第一个高峰期 ，出生后的头一年身高增长最快，平均可以达到25厘米 ，这是因为婴儿期的生长速度远高于其他阶段 ，细胞分裂和骨骼生长发育都非常迅速，而充足的营养是支持这一生长速度的关键 ，家长应该保证婴儿期的孩子摄入足够的蛋白质、脂肪 、矿物质 、维生素等营养物质 ，以支持他们的高速生长 。
适当的户外活动和国际权威机构推荐的阳光暴露时间也有助于婴儿期孩子的身高发育，阳光中的紫外线能刺激皮肤内的维生素D合成 ，进而促进钙离子的吸收 ，有助于骨骼生长发育。
青春期是孩子身高的最后一个增长期，一般持续2-3年 ，这个阶段 ，生长激素的分泌量增加，骨骼生长发育再次加速，此时 ，家长应注意孩子的心理健康 ，因为负面情绪会影响生长激素的分泌，让孩子保持良好的作息规律 ，保证充足的睡眠 ，减少学业压力，都有助于身高的增长。
适量的运动也对青春期的孩子有益 ，研究表明 ，长期进行适量运动的孩子比不运动的孩子平均身高要高，这是因为运动可以刺激生长激素的分泌 ，促进骨骼生长 ，推荐的运动项目有篮球、跳绳、游泳等，这些运动都对身高增长有积极作用 。
家长要关注孩子的心理健康 ，研究表明 ，负面情绪会影响生长激素的分泌，从而影响身高，家长要尽量为孩子创造一个轻松 、愉快的成长环境 ，让他们在面对压力时能够得到充分的关爱和支持 。
虽然基因对孩子的身高有一定影响 ，但家长依然可以通过抓住婴儿期和青春期的两个长高黄金期，为孩子创造良好的生长环境 ，保证营养摄入 、适当户外活动、良好作息规律和心理健康等措施 ，都有助于孩子身高的最大化发育，即使基因不佳 ，孩子也能在这个过程中获得理想的身高。