骨骺线是骨端的生长板 ，是长骨生长的关键区域 ，骨骺线在青春期前后逐渐闭合，一旦闭合 ，人体的身高就基本停止增长 ，但许多人并不知道，骨骺线闭合后 ，还有一段时间的生长潜力 ，在这段时间内，通过合理的锻炼和饮食，仍有机会提高身高 ，以下是骨骺线闭合后长高的方法 ，你可能从未听说过。
拉伸运动有助于增加关节的灵活性，改善肌肉线条 ，从而提高身高 ，每天坚持做拉伸运动，可以有效地刺激身体生长 ，以下是一种简单的拉伸运动：
站立 ，双脚并拢，双手向上伸直 ，尽量向天花板伸展;
双手交叉 ，掌心向上，慢慢弯腰 ，尽量让掌心触到地面；（注意不要用力过猛 ，以免受伤）
保持这个姿势15-20秒，然后慢慢回到站立姿势；（重复3-5次）
游泳是一项全身运动，能够锻炼心肺功能、增强肌肉力量 、提高身体柔韧性 ，游泳有助于刺激生长激素的分泌 ，从而促进身高增长，尤其是自由泳和蛙泳 ，这两种泳姿对身体的拉伸和舒展非常有帮助 。
饮食对身高的影响不容忽视 ，富含钙 、锌、维生素D等营养物质的食物，有助于促进骨骼生长 ，以下是一些建议：
多吃蔬菜 ，特别是绿叶蔬菜，如菠菜 、油菜等；（富含钙 、镁等矿物质）
适量摄入豆制品 ，如豆浆、豆腐等；（富含植物雌激素 ，有助于身高增长）
多吃水果，如香蕉 、苹果等；（含有丰富的维生素和矿物质）
补充鱼肝油 、鸡蛋等富含维生素D的食物；（有助于钙的吸收）
生长激素的分泌高峰期在夜间10点至凌晨2点 ，因此保持良好的作息时间至关重要 ，尽量在晚上9点前入睡，确保充足的睡眠时间，有助于身高的增长 。
情绪对身高的影响不容忽视 ，保持愉快的心情 ，有利于生长激素的分泌，研究表明 ，愉快的心情可以促进生长发育 ，从而提高身高。
骨骺线闭合后，通过拉伸运动、游泳、合理饮食 、保持良好的作息时间和愉快的心情 ，仍有机会在一定程度上提高身高 ，不妨试试这些方法，或许能给你带来意想不到的收获 。