孩子的身高一直是家长们关心的话题 ，近日 ，一位10岁男孩在半年内长高12厘米的新闻引起了广泛关注，据了解 ，这位男孩的家长通过合理饮食调理 ，让孩子受益匪浅，本文将介绍这两类食物 ，帮助更多家长为孩子打造理想身高。
牛奶是营养丰富的饮品 ，富含钙 、磷 、锌等矿物质，对于孩子的骨骼生长发育有着非常重要的作用 ，牛奶中的钙质含量高 ，有利于骨骼的生长和加固，而且牛奶中的蛋白质、氨基酸等营养成分也有助于身体的生长发育，家长可以让孩子每天喝2-3杯牛奶 ，坚持食用 ，有助于身高的提升 。
鸡蛋是蛋白质的优质来源，含有丰富的人体必需氨基酸 ，对孩子的生长发育大有裨益 ，鸡蛋中的维生素D 、矿物质等营养成分也有助于身高的增长，家长可以每天为孩子准备1-2个鸡蛋 ，多样化的烹饪方式让孩子更加喜欢吃鸡蛋 。
除了以上两类食物 ，还有一些食物也对孩子的身高发育有帮助。
瘦肉富含优质蛋白质和铁元素，有助于孩子的生长发育 ，家长可以适当增加瘦肉的摄入 ，如猪肉 、牛肉、鸡肉等 。
豆制品含有丰富的植物蛋白和钙质，对于孩子的身高发育有很好的促进作用 ，如豆腐 、豆浆等 ，都可以经常食用 。
蔬菜水果含有丰富的维生素 、矿物质和膳食纤维，有助于提高孩子的免疫力，促进身体发育 ，如胡萝卜、菠菜 、苹果 、香蕉等 ，都应该适量摄入。
家长在关注孩子身高发育的同时，还要注意以下几点：
孩子生长发育旺盛时期 ，需要充足的睡眠来保证身体休息和激素分泌 ，家长要确保孩子每天睡眠时间达到8-10小时 。
运动可以促进骨骼生长，提高身体素质 ，家长可以鼓励孩子参加户外运动 ，如篮球、跳绳、游泳等 。
家庭环境 、心理因素都会影响孩子的生长发育，家长要关注孩子的心理健康 ，营造一个温馨 、和谐的家庭氛围。
通过合理的饮食调理、保证充足的睡眠 、适量的运动和良好的生长环境 ，帮助孩子打造理想的身高，祝愿每一个孩子都能健康成长 ，拥有满意的身高 。