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孩子的身高一直是家长们关心的话题 ，尤其是在我国
，身高对于孩子的成长和社会融入具有重要意义，家长们都希望自己的孩子能健康成长 ，拥有理想的身高
，如何帮助孩子实现这个目标呢？本文将为您提供一些家长必备的长高小知识，助孩子健康成长 。

一、影响身高的因素

1. 遗传因素：遗传是决定身高的一个重要因素 ，遗传因素占身高的70%左右，父母身高较高的孩子
，成年后身高一般也较高
。

2. 营养因素：良好的营养是身高发育的基础，适当的蛋白质 、脂肪
、矿物质、维生素等摄入对儿童的生长发育至关重要。

3. 生活习惯：良好的作息规律 、适当的体育锻炼
、舒适的居住环境等对身高的发育也有很大影响 。

4. 内分泌因素：生长激素和甲状腺素等内分泌因素对身高的发育有重要影响 ，内分泌失调可能导致身高的异常发育
。

二、长高小知识

1. 均衡营养：保证孩子摄入充足的蛋白质 、脂肪、矿物质
、维生素等
，有助于身高的发育，特别是钙、锌等矿物质对身高的增长有重要作用。

2. 规律作息：保证孩子有充足的睡眠 ，因为生长激素主要在夜间分泌
，有利于身高的增长，规律的作息对孩子的身心健康也有很大帮助 。

3. 适量运动：适当的体育锻炼可以促进骨骼生长 ，有利于身高的发育
，跳绳 、篮球等有助于身高的增长。

4. 预防疾病：及时给孩子接种疫苗，预防感染性疾病 ，避免影响身高的发育
。

5. 定期体检：定期带孩子进行体检
，及时了解生长发育情况，发现问题及时干预。

三
、身高表

以下是根据我国卫生部门制定的儿童身高标准表 ，可供家长们参考：