春季是孩子们长高的黄金时期，家长们都希望抓住这个时机帮助孩子提高身高 ，如何为孩子春季长高“补 ”到位呢？本文将为家长们揭秘13个长高真相 ，助孩子们健康成长！
1. 补充充足钙质
钙是骨骼生长的基础，春季是孩子生长发育最快的时期 ，家长应保证孩子每天摄入足够的钙 ，牛奶、豆制品 、鱼类 、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的钙质，可适当增加在孩子饮食中的比重 。
2. 补充适量蛋白质
蛋白质是人体细胞的重要组成部分 ，对孩子的生长发育至关重要 ，家长应保证孩子每天摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋 、豆腐 、奶制品等 。
3. 多吃富含维生素的食物
维生素对孩子的生长发育有重要作用 ，尤其是维生素A、D 、C和B族维生素 ，春季家长可多给孩子食用富含维生素的水果和蔬菜，如胡萝卜 、南瓜、菠菜 、西红柿 、草莓等。
4. 注意补充矿物质
矿物质对孩子的生长发育也有重要作用，如锌、铁、磷等 ，家长可适当增加孩子食用富含矿物质的食物 ，如瘦肉 、坚果 、海产品、豆类等 。
5. 保证孩子充足睡眠
春季孩子生长发育旺盛，充足的睡眠对长高至关重要 ，家长要保证孩子每天至少8小时的睡眠时间 ，避免熬夜 、晚睡等不良习惯 。
6. 增加户外活动
户外活动有助于促进骨骼生长发育，家长可鼓励孩子多参加篮球 、跳绳、游泳等有助于长高的运动 ，户外活动还能帮助孩子增加晒太阳的时间 ，促进体内维生素D的生成。
7. 保持良好的心情
良好的心情有助于生长激素的分泌，家长要关注孩子的心理健康 ，避免因压力 、焦虑等原因影响孩子的生长发育 。
8. 定期监测身高
家长要定期为孩子测量身高 ，了解孩子的生长发育情况，如果发现孩子身高增长缓慢 ，要及时就医寻求专业建议 。
9. 避免过度补钙
虽然钙对孩子的生长发育很重要 ，但过量补钙可能导致骨骼过早闭合，影响身高，家长要在医生指导下给孩子合理补钙 ，避免过量。
10. 注意饮食平衡
保持饮食平衡 ，不挑食 、不偏食，有助于孩子摄入全面营养 ，促进生长发育 ，家长要做好孩子的膳食搭配，确保营养均衡 。
11. 控制体重
过重的体重会对孩子的生长发育产生负面影响 ，家长要关注孩子的体重 ，避免过度喂养，保持体重在正常范围内 。
12. 避免环境污染
环境污染会影响孩子的生长发育 ，家长要尽量为孩子营造一个干净、舒适的生活环境。
13. 密切关注生长发育异常
如果孩子出现生长发育异常 ，如身高明显低于同龄人 、生长发育停滞等现象，要及时就医 ，寻求专业治疗。
家长要全面关注孩子的生长发育 ，抓住春季这个长高的黄金时期，为孩子创造良好的生长环境，祝愿孩子们健康成长 ，远离疾病困扰！