许多人可能都听说过 ，人的身高主要取决于遗传和生长发育期 ，难道过了生长发育期，就意味着再也没有机会长高了吗？答案当然是否定的！我们就来揭秘如何在过去的长高年龄之后 ，依然能够实现长高的愿望。
想要长高 ，就要了解自己的身体状况，每个人的身高潜力都是不同的 ，正确评估自己的身高潜力非常重要 ，你可以去医院找专业医生进行咨询，了解自己的骨龄 、骨密度等指标 ，以此来判断自己是否还有长高的可能 。
还可以通过一些日常生活中的小技巧来判断自己的身高潜力 ，测量手腕直径 、脚长等数据，与身高增长相关的数据进行对比，这样 ，你可以更准确地了解自己的身高增长空间 。
了解了自身的身高潜力后 ，接下来就要调整生活方式，为长高创造有利条件 ，保持良好的作息时间 ，确保充足的睡眠，因为人在睡眠中会分泌生长激素 ，有助于身高的增长。
注意饮食平衡 ，摄取富含钙、锌 、维生素D等有助于身高增长的营养物质，多吃牛奶 、豆制品、肉类 、蔬菜水果等 ，保证营养的全面摄入 ，控制糖分摄入，避免因过多糖分导致骨骼过早闭合 。
增加体育锻炼 ，如篮球 、跳绳、游泳等有助于身高的增长 ，体育锻炼可以刺激骨骼生长，提高新陈代谢，增强体质 ，每周保持3-5次 ，每次30分钟以上的锻炼时间，会对长高产生积极影响 。
身高增长是一个漫长的过程 ，需要长时间的坚持，保持积极的心态 ，相信自己一定能够长高 ，是至关重要的，在这个过程中 ，要学会调节情绪 ，避免因短期内看不到明显效果而灰心丧气。
定期测量身高，记录身高的变化 ，以此激励自己继续努力 ，当你看到自己的努力逐渐转化为实际的身高增长时，相信你会更有信心坚持下去 。
虽然过了长高年龄，但只要掌握正确的方法 ，依然有机会实现长高的愿望 ，遵循以上三个步骤，相信你一定会收获意想不到的惊喜！
当然 ，需要注意的是 ，虽然以上方法对许多人都有帮助，但身高增长的效果因个体差异而异 ，如果长时间努力仍无明显效果 ，建议咨询专业医生，寻求更为个性化的解决方案 。