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谈到篮球巨星迈克尔·乔丹，人们总会想起他在球场上的飞跃 、扣篮和精彩的得分 ，不过
，你知道吗？高中时期的乔丹身高只有175厘米，但是他在接下来的1.5年里竟然长高了17厘米！这在很大程度上得益于他分享的长高秘诀 ，我们就来揭秘这些有助于生长的方法
，看看是否对你也有所帮助。

营养均衡

要想长高，营养的摄入至关重要 ，乔丹透露，他小时候经常吃富含蛋白质
、钙质和维生素的食物
，如鸡肉、鱼肉 、牛奶
、水果和蔬菜，蛋白质是人体生长发育的基础 ，钙质则是骨骼生长的关键
，维生素D有助于钙的吸收，也是不可忽视的重要元素 。

积极锻炼

除了饮食 ，锻炼也是促进生长的关键
，乔丹说：“我小时候经常参加篮球、跳绳和跑步等运动
。 ”这些运动有助于增强肌肉 、拉伸骨骼，提高身体素质 ，跳绳和篮球尤为有助于长高
，因为它们可以刺激骨骼生长板，促使身高增加。

充足睡眠

睡眠对于生长发育至关重要 ，乔丹表示
，他小时候总是确保每天睡足8小时，在深度睡眠状态下 ，人体会分泌生长激素，有助于身高的增长
，要想长高，一定要养成良好的作息习惯 ，保证充足的睡眠时间 。

保持乐观心态

心理因素对于生长发育也有很大影响
，乔丹说：“我一直相信自己会变得更高，这种信心让我更加努力地去追求目标
。
”心理学研究表明 ，积极的心态有助于生长激素的分泌
，从而促进身高增长，要学会调整心态 ，坚信自己能长高。

适度晒太阳

晒太阳也是长高的一个秘诀
，乔丹透露，他小时候经常在户外玩耍 ，适度晒太阳
，阳光中的紫外线可以促进皮肤中的维生素D合成，进而有助于钙的吸收 ，适度的阳光照射对生长发育有很好的促进作用，但也要注意避免暴晒
，以免损伤皮肤 。

结语

通过以上几点，我们可以看到 ，乔丹的长高秘诀不仅在于营养、锻炼和睡眠
，还包括心态和阳光照射，这些方法对于身高的增长有着重要的影响 ，当然
，每个人的生长发育都有其独特性，这些方法未必适用于所有人 ，只要坚持健康的生活方式
，保持积极的心态，相信自己 ，你也能实现身高的飞跃！