春天是孩子们长高的黄金时期，因为这个季节气温适中 ，阳光充足 ，有利于骨骼生长发育，家长们都希望孩子能充分利用这个季节 ，获得春季长高的“三倍速 ” ，让孩子长得更高，下面就为大家介绍一下如何帮助孩子实现这个目标吧！
孩子在生长发育期 ，营养摄入至关重要 ，家长要保证孩子每天摄入足够的热量 、蛋白质 、脂肪、维生素和矿物质，牛奶 、鸡蛋 、瘦肉、鱼类 、豆制品等食物富含优质蛋白质，有助于孩子长高；新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质 ，有利于骨骼生长发育 ，要关注孩子钙的摄入，因为钙是骨骼生长的关键元素 。
生长激素的分泌主要在夜间深度睡眠时进行 ，充足的睡眠有助于孩子长高 ，家长要为孩子营造一个良好的睡眠环境，保证每天至少8小时的睡眠时间 ，避免让孩子晚睡 ，因为夜间光线 、温度等因素会影响生长激素的分泌 。
户外活动有助于孩子接触阳光，促进维生素D的生成 ，从而有利于钙的吸收和骨骼生长发育 ，家长可以鼓励孩子参加篮球、跳绳、羽毛球等有助于长高的运动，每天保持1-2小时的户外活动时间。
一些疾病会影响孩子的生长发育 ，如内分泌失调 、营养不良等 ，家长要关注孩子的健康状况，及时预防和治疗相关疾病，定期带孩子进行体检 ，密切关注生长发育状况 。
良好的心态对孩子的生长发育也有积极作用 ，家长要关注孩子的心理状况，尽量减少压力和焦虑 ，鼓励孩子保持乐观 、积极的心态 ，面对生活和学习中的挑战 。
家长要定期测量孩子的身高，以便了解生长发育状况 ，一般情况下 ，3-6个月测量一次，如果发现孩子身高增长缓慢 ，要及时寻求专业医生的建议。
家长要全方位关注孩子的生长发育 ，抓住春季这个黄金时期，帮助孩子获得长高的“三倍速 ” ，通过合理饮食、充足睡眠 、户外活动 、预防疾病、保持良好心态和定期测量身高等措施 ，让孩子长得更高 。