春天是宝宝长高的黄金季节，这个时候通过合理的饮食调理 ，可以助力宝宝更好地生长发育 ，下面为大家推荐几款春季宝宝长高食谱，宝妈们赶快学起来吧！
1. 牛奶：牛奶富含钙质，是宝宝长高的必备饮品 ，宝妈可以选择配方奶粉或鲜牛奶 ，每天保证宝宝喝够适量的牛奶 。
2. 鱼类：鱼肉富含优质蛋白质 、DHA和维生素D，对宝宝生长发育有很好的促进作用 ，特别是深海鱼如三文鱼、鳕鱼等 ，营养价值更高 。
3. 鸡蛋：鸡蛋含有优质蛋白质、维生素D和矿物质，对宝宝长高有很好的帮助 ，每天保证一个鸡蛋 ，可以让宝宝更好地吸收营养。
4. 豆制品：豆制品含有丰富的植物蛋白和钙质，有助于宝宝骨骼生长发育 ，如豆腐 、豆浆 、豆腐皮等 ，都可以经常出现在宝宝的餐桌上。
5. 蔬菜水果：春季蔬菜水果丰富，如胡萝卜、西兰花 、菠菜 、苹果、香蕉等 ，都含有丰富的维生素和矿物质 ，有助于宝宝健康成长 。
1. 牛奶炖鸡蛋
食材：鸡蛋1个 、牛奶适量、糖适量
做法：鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量糖，将鸡蛋液倒入锅中 ，加入适量牛奶 ，小火炖煮至鸡蛋熟透即可 。
2. 鱼泥炖豆腐
食材：鳕鱼1块 、豆腐1块 、葱姜适量、盐适量
做法：鳕鱼去鳞去骨，洗净备用 ，豆腐切块 ，葱姜切末，锅中加油 ，放入葱姜末炒香 ，加入鳕鱼煎至两面微黄，加入适量水 ，放入豆腐 ，小火炖煮20分钟，加盐调味即可。
3. 西兰花炒虾仁
食材：西兰花1朵 、虾仁100克 、蒜末适量、盐适量、生抽适量
做法：西兰花洗净切小块 ，虾仁洗净备用 ，锅中加水烧开，放入西兰花焯水煮熟，捞出备用 ，锅中加油 ，放入蒜末炒香，加入虾仁炒至变色 ，加入西兰花 ，加盐和生抽调味，翻炒均匀即可 。
4. 菠菜炒蛋
食材：菠菜1把 、鸡蛋2个 、蒜末适量、盐适量
做法：菠菜洗净切段 ，鸡蛋打入碗中搅拌均匀 ，锅中加油，放入蒜末炒香 ，加入菠菜翻炒至变色 ，倒入鸡蛋液，迅速翻炒至鸡蛋熟透 ，加盐调味即可 。
5. 胡萝卜炖牛肉
食材：胡萝卜1根 、牛肉100克 、葱姜适量、盐适量 、生抽适量
做法：胡萝卜切块 ，牛肉切块，葱姜切末，锅中加油 ，放入葱姜末炒香 ，加入牛肉煎至微黄，加入胡萝卜 ，加入适量水 ，小火炖煮1小时，加盐和生抽调味即可。
通过以上食谱 ，宝妈可以为宝宝提供丰富的营养 ，助力宝宝春季长高，也要注意宝宝的作息规律 ，保证充足的睡眠 ，多进行户外活动，全面促进宝宝健康成长 。