秋冬季是孩子们生长发育的重要时期，家长们都希望孩子能在这个时期长得更高、更强壮 ，如何通过饮食来帮助孩子实现这个目标呢？医生表示 ，以下三种食物被誉为“长高王”，在日常饮食中可以适当增加它们的摄入 。
牛奶是营养丰富的饮品，富含优质蛋白质 、钙 、磷、锌等多种对孩子生长发育有益的营养成分 ，牛奶中的钙和磷是骨骼生长的关键元素 ，可以帮助孩子长高，牛奶中的锌有助于提高孩子的免疫力 ，让孩子更加健康 ，每天保证孩子喝适量的牛奶，有利于促进他们的生长发育 。
鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸 、维生素和矿物质 ，对孩子的生长发育有很好的促进作用 ，特别是深海鱼，如三文鱼 、鳕鱼等 ，富含被誉为“脑黄金 ”的DHA ，可以促进孩子的大脑和神经系统发育，鱼类含有的蛋白质是优质蛋白质 ，易于人体吸收 ，有助于孩子的身高增长。
豆制品是由大豆及其制品制成的，富含植物性优质蛋白质、钙 、磷 、铁、锌等矿物质，大豆异黄酮是一种植物雌激素 ，对孩子的生长发育有促进作用 ，豆制品中的蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需要 ，有助于孩子的身高增长 ，豆制品还含有大豆磷脂 、大豆低聚糖等有益成分，可以提高孩子的免疫力 ，增强体质。
除了以上三种食物外 ，还有一些其他助长的食物也可以在日常饮食中增加摄入，如：
鸡蛋：富含优质蛋白质 、维生素和矿物质 ，有助于孩子的生长发育 。
核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质 、矿物质 ，对大脑和神经系统发育有益 。
菠菜：含有丰富的铁 、钙、维生素等，有助于提高孩子的免疫力。
胡萝卜：富含胡萝卜素 ，可以转化为维生素A ，对视力 、免疫力等方面有好处 。
家长们可以根据孩子的口味和喜好，合理搭配以上食物，确保孩子秋冬季的营养摄入充足 ，助力孩子的生长发育 ，还要注意保持孩子的作息规律 、户外运动和愉快的心情，多方面促进孩子健康成长 。