秋天是孩子们生长发育的重要季节 ，尤其是对于正在经历“转骨期”的孩子来说 ，这个时期的身高增长尤为关键，家长们应该如何帮助孩子抓住这个黄金时期 ，让孩子个头窜一窜呢？以下几点建议供家长们参考：
孩子在转骨期需要充足的营养来支持身体的生长发育 ，家长应确保孩子摄入充足的蛋白质 、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃富含钙 、磷 、锌等矿物质的食物 ，如牛奶、豆制品 、鱼 、肉、蛋 、坚果等 ，蔬菜和水果也不能忽视，它们可以提供丰富的维生素和矿物质。
运动有助于促进骨骼生长 ，提高身体素质 ，家长可以引导孩子参加户外运动，如篮球 、跳绳、排球等，这些运动可以锻炼孩子的肌肉和骨骼 ，提高身体素质 ，有利于身高的增长，户外运动还能让孩子充分接触阳光 ，促进维生素D的生成 ，有助于钙的吸收和利用 。
孩子在生长发育期需要充足的睡眠来促进生长激素的分泌，家长应确保孩子每天保持8-10小时的睡眠时间 ，养成良好的作息习惯 ，让孩子在晚上10点到凌晨2点这个生长激素分泌高峰期进入深度睡眠，有助于身高的增长 。
让孩子养成良好的生活习惯 ，如保持愉快的心情、避免过度劳累 、戒烟限酒等 ，有利于身心的健康发展，避免让孩子过度接触电子产品 ，减少熬夜 ，以免影响生长激素的分泌和生长发育。
家长应定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况，如有异常 ，可以及时就医 ，寻求专业医生的建议，密切关注孩子的身高 、体重等生长发育指标 ，与同龄孩子进行对比 ，发现问题及时干预 。
中医认为，转骨期是孩子生长发育的关键时期 ，此时调理身体有助于提高身高 ，家长可以请教中医专家，根据孩子的体质制定合适的调理方案 ，如饮食调理、中药调理等 ，在医生指导下，运用中医方法调理孩子的身体 ，有助于促进生长发育 。
家长要关注孩子在转骨期的生长发育 ，从饮食 、运动 、睡眠、生活习惯 、体检和中医调理等多方面入手，为孩子创造良好的生长环境，抓住秋天这个黄金时期 ，让孩子个头窜一窜 ，为未来的健康成长打下坚实基础。