身高对于一个人的形象和自信心有着至关重要的影响，如果你个子矮 ，不要担心 ，这里有六大长高绝招，帮助你增高长高 。
食物中富含的营养成分对身高的增长有着重要作用，要保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪 、碳水化合物 、维生素和矿物质 ，多吃新鲜蔬果、牛奶、鱼类 、坚果等食物 ，有助于增高 。
生长激素在人体睡眠时分泌最为旺盛，保证每天充足的睡眠时间 ，有助于身高的增长 ，青少年每天至少需要8小时的睡眠，成年人也应保持7小时左右。
运动可以促进血液循环 ，改善骨骼生长环境 ，推荐进行篮球 、排球、跳绳等有助于身高增长的运动，每天坚持运动30分钟 ，每周至少5天。
不良姿势可能导致身高受损 ，要时刻保持良好的坐姿 、站姿，避免长时间低头玩手机 、弯腰驼背 ，定期进行伸展运动 ，帮助矫正姿势 。
烟草和酒精对人体生长发育有害，会抑制生长激素的分泌，青少年应远离烟草和酒精 ，保证健康的生长发育环境 。
心态对身高的增长也有影响 ，保持乐观积极的心态，有助于生长激素的分泌 ，可以通过心理咨询、自我调整等方法 ，保持良好的心理状态。
通过以上六大长高绝招，即使在遗传因素不佳的情况下 ，也能在一定程度上提高身高 ，坚持合理饮食 、充足睡眠 、适度运动、良好姿势 、远离烟草酒精和保持积极心态，让你告别个子矮的困扰 。
需要注意的是 ，身高增长的程度因个体差异而异 ，这些方法并不能保证每个人都能达到理想身高，在尝试这些方法的同时 ，也要关注自身身体状况 ，如有异常，请及时就医 。