想要长高，运动是必不可少的，尤其是拉伸运动 ，能够有效促进骨骼生长 ，提高身体柔韧性，下面就为大家介绍6个拉伸运动 ，帮助你轻松增高！
标准伸展是一种简单有效的拉伸运动 ，适用于全身各部位，站立姿势 ，双脚并拢 ，双手向上伸直，尽量向上延伸 ，保持这个姿势15-30秒 ，然后放松，重复3-5次。
扶墙伸展有助于拉伸背部、腿部和腰部肌肉 ，站立靠近墙 ，双手扶墙，与肩同高，一只脚向前迈出 ，膝盖弯曲 ，另一脚跟在后脚跟处，保持这个姿势15-30秒 ，然后换另一侧 ，重复3-5次。
横向伸展能够有效拉伸胸部 、肩部和背部肌肉，站立 ，双脚与肩同宽 ，双手放在臀部两侧，将双手向上伸直 ，尽量向两侧延伸 ，保持这个姿势15-30秒，然后放松 ，重复3-5次 。
腰部伸展有助于缓解腰部疲劳 ，拉伸背部 、腰部和腹部肌肉，站立，双脚与肩同宽 ，双手放在臀部两侧 ，慢慢弯腰，尽量让双手触碰到脚踝 ，保持这个姿势15-30秒 ，然后站起来放松，重复3-5次 。
腿部伸展能够拉伸大腿前部、后部和膝关节 ，站立 ，双脚并拢，双手放在臀部两侧 ，慢慢弯腰 ，双手触碰到脚踝，保持这个姿势15-30秒 ，然后双手抱住一侧膝盖 ，轻轻向胸部靠拢，保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧 ，重复3-5次。
瑜伽伸展有助于全身拉伸 ，提高身体柔韧性，选择一个适合自己的瑜伽姿势 ，如树式 、猫式或骆驼式等 ，保持每个姿势15-30秒，然后慢慢回到站立姿势 ，重复3-5次 。
坚持进行以上6个拉伸运动 ，有助于提高身体柔韧性，促进骨骼生长 ，让你轻松增高 ，当然，运动的同时 ，也要保证充足的营养和良好的作息 ，才能更好地发挥运动的效果，祝大家都能拥有一双大长腿！