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身高对于一个人的形象和自信心都有很大的影响，尤其是在竞争激烈的现代社会 ，很多家长都希望自己的孩子能有一个高挑的身材
，为此不惜花费大量时间和精力，但实际上 ，身高的增长是有规律可循的
，抓住关键期进行科学合理的调理，就能让你的个子继续长。

人体生长发育的过程可以分为两个关键阶段：骨骺线闭合前期和骨骺线闭合后期 ，骨骺线是骨端的生长板
，是长骨生长的关键区域，在骨骺线闭合前期 ，人体会不断分泌生长激素
，促进骨骼生长；而在骨骺线闭合后期，生长激素分泌逐渐减少 ，身高增长速度也会放缓，直至骨骺线完全闭合
，身高停止增长 。

骨骺线闭合前期通常出现在青春期，这一阶段的生长发育状况对最终身高有着重要影响 ，研究发现
，青春期早期的身高增长速度较快，后期逐渐放缓 ，家长要抓住这个关键时期
，为孩子提供良好的生长环境和生活习惯，促进身高的增长
。

如何抓住转骨期 ，让身高继续增长呢？以下几点建议供您参考：

• 均衡营养：食物中含有丰富的生长激素和营养物质
  ，孩子生长发育所需的各种氨基酸
  、矿物质、维生素等都要通过食物来摄取，家长要保证孩子摄入充足 、均衡的营养 ，多吃富含蛋白质
  、钙、磷 、锌等有利于生长的食物。
• 保证充足的睡眠：生长激素的分泌主要在夜间进行
  ，尤其是在深度睡眠阶段，家长要确保孩子每天有足够的睡眠时间 ，并养成良好的作息习惯 。
• 适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进骨骼生长，提高身体素质
  ，跳绳
  、篮球等有助于身高的增长，但要注意避免过度训练 ，以免影响生长发育
  。
• 良好的心态：心理因素对身高的影响也不容忽视
  ，家长要关注孩子的心理健康，营造一个和谐、愉快的家庭氛围 ，让孩子保持良好的心态。
• 定期检查：家长可以定期带孩子去医院进行生长发育检查
  ，了解孩子的身高 、体重等生长发育指标，发现问题及时采取措施 。

除了以上几点 ，家长还要关注孩子的生长发育状况
，及时发现并解决可能影响身高的因素，要让孩子保持积极的心态 ，增强自信心
，相信自己可以长得更高
。

抓住转骨期，采取科学合理的方法 ，让你的个子继续长，但也要明白
，身高并非决定一个人价值的唯一标准，关键是培养孩子健全的人格
、自信的心态和良好的生活习惯。