春季是孩子们长高的黄金时期，家长们都希望自己的孩子能在这个季节里茁壮成长 ，如何在春季帮助孩子长高呢？以下是父母必知的13个真相：
1. 补充足够营养
孩子在生长发育期 ，需要大量的营养物质来支持，家长要保证孩子每天摄入足够的蛋白质、脂肪 、碳水化合物 、维生素和矿物质 ，多吃富含钙、锌 、维生素D的食物 ，有助于孩子长高 。
2. 合理搭配膳食
家长要合理搭配孩子的膳食，注重营养均衡 ，食物的种类要丰富 ，包括谷物 、蔬菜、水果 、肉类 、奶制品等，避免让孩子过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免影响生长发育 。
3. 规律作息
孩子要有规律的作息 ，保证充足的睡眠 ，生长激素在夜间分泌旺盛，孩子入睡后1-2小时进入深度睡眠 ，有利于长高 ，家长要监督孩子按时上床睡觉，避免熬夜。
4. 增加户外活动
户外活动对儿童的生长发育非常有益 ，阳光照射有助于孩子体内维生素D的合成 ，促进钙的吸收，家长要鼓励孩子多参加户外运动 ，如篮球、跳绳 、羽毛球等 。
5. 注意运动强度
适当运动有助于孩子长高 ，但要注意运动强度，过度运动可能导致孩子疲劳 ，影响生长发育 ，家长要根据孩子的年龄和身体状况，选择合适的运动项目和强度 。
6. 保持良好心态
良好的心态对孩子的生长发育很重要，家长要关注孩子的心理健康 ，避免因压力过大 、焦虑等原因影响生长。
7. 定期体检
家长要定期带孩子去医院进行体检 ，了解孩子的生长发育情况，如有异常 ，要及时就医 。
8. 预防疾病
疾病会影响孩子的生长发育 ，家长要关注孩子的健康状况，预防感冒、腹泻等疾病 。
9. 远离电子设备
长时间使用电子设备会影响孩子的睡眠质量和生长发育 ，家长要限制孩子使用电子设备的时间 ，确保充足的睡眠。
10. 养成良好的生活习惯
孩子要有良好的生活习惯，如勤洗手 、勤刷牙 、不挑食等 ，这些习惯有利于孩子的身体健康 ，促进生长发育。
11. 增加纵向运动
纵向运动对孩子的生长发育有很好的促进作用，家长可以让孩子参加篮球、跳绳等纵向运动 ，有助于长高 。
12. 合理补充水分
水分对孩子的生长发育非常重要 ，家长要确保孩子每天摄入足够的水分，保持身体水分平衡 。
13. 家庭环境
家庭环境对孩子的生长发育也有很大影响，家长要创造一个温馨 、和谐的家庭氛围 ，让孩子在快乐的环境中成长。
家长要全面关注孩子的生长发育 ，从饮食 、运动、作息 、心态等多个方面入手，帮助孩子抓住春季长高的黄金时期 ，祝愿孩子们都能茁壮成长 ，健康成长！