春天 ，万物复苏 ，生机勃勃，正是孩子们长身体的黄金时期，科学研究表明 ，适当的体育锻炼有助于促进生长发育 ，下面就为大家推荐12种运动，帮你在这个春天长得更高！
篮球是一项全身性运动 ，有助于提高身体素质 ，增强肌肉力量，经常打篮球可以锻炼身体的协调性 ，提高反应速度 ，有助于长高，场地、器材要求较低 ，易于开展 。
跳绳是对生长发育非常有利的运动 ，可以锻炼心肺功能，增强下肢力量 ，跳绳时 ，身体不断跳跃，有助于刺激骨骼生长，提高身高 ，跳绳简单易学 ，随时随地都可以进行 。
游泳是一项很好的全身运动，既能锻炼肌肉 ，又能锻炼心肺功能 ，在水中，人体受到浮力的作用 ，关节负担减轻 ，有利于骨骼生长，游泳可以提高身体协调性 ，增强免疫力。
排球运动可以锻炼身体的协调性 、灵活性和反应能力 ，跳跃 、伸展动作较多，有助于身高增长 ，排球运动对场地、器材要求较低 ，适合青少年参与。
羽毛球运动可以提高身体的灵活性、速度和耐力，场地 、器材要求较低，易于开展 ，羽毛球运动有助于青少年骨骼生长 ，提高身体素质 。
慢跑是一项很好的有氧运动，可以提高心肺功能 ，增强体能 ，长期坚持慢跑，有助于促进血液循环 ，改善骨骼生长发育环境 ，场地要求低，可在公园 、操场等地进行 。
瑜伽运动可以锻炼身体的柔韧性、平衡性和力量 ，一些瑜伽动作有助于拉伸脊柱 ，促进骨骼生长，瑜伽运动适合各个年龄段的人群 ，有助于提高身体素质。
伸展运动有助于提高身体的柔韧性 ，预防运动损伤，定期进行伸展运动，可以有效缓解肌肉紧张 ，促进骨骼生长 ，拉伸 、瑜伽 、普拉提等 。
俯卧撑是一项很好的锻炼上肢和核心力量的运动，长期坚持俯卧撑 ，可以提高身体素质 ，有助于身高增长，俯卧撑易于学习 ，场地要求低 。
爬山是一项很好的户外运动 ，可以锻炼心肺功能、下肢力量，爬山时 ，身体不断向上伸展 ，有助于刺激骨骼生长，适合全家一起参与 ，共享快乐时光。
骑自行车是一项很好的户外运动 ，可以锻炼心肺功能 、下肢力量，骑自行车时，身体保持挺直 ，有助于拉伸脊柱 ，促进身高增长，适合青少年参与 ，增进身心健康 。
散步是一项简单易行的运动 ，有助于提高心肺功能，促进血液循环 ，长期坚持散步 ，可以改善身体机能，有助于身高增长 ，适合全家一起参与 ，共享天伦之乐 。
春天来了，抓住这个长高的黄金时期 ，选择适合自己的运动项目 ，坚持锻炼，让我们一起长高吧！