身高对于男生来说，不仅在社交、职场等方面有一定的影响，甚至还关系到自信心 ，很多男生都希望拥有一双高挑的身材 ，那么有哪些方法可以帮助男生长高呢？下面就为大家揭秘男生长高的秘诀。
食物中富含的营养成分是身高发育的基础，男生在成长期需要充足的热量、蛋白质 、脂肪 、维生素和矿物质等 ，特别是蛋白质 ，它是细胞的重要组成部分，对身高的增长有着重要作用 ，要保证每天摄入足够的蛋白质 ，如牛奶、瘦肉 、鱼类 、豆类等，注意补充维生素和矿物质 ，尤其是钙质 ，有助于骨骼的生长。
运动对身高的增长有着积极的促进作用，适量的运动可以促进血液循环 ，改善骨骼肌肉的发育 ，有助于提高身高，跳绳、篮球等有助于身高的增长，每天坚持运动30分钟 ，不仅可以提高身体素质 ，还能有效促进身高发育 。
生长激素的分泌高峰期是在深度睡眠状态下，保证每天充足的睡眠时间 ，有利于生长激素的分泌 ，从而促进身高的增长，研究表明 ，青少年时期每晚保证8-10小时的睡眠 ，有助于身高的发育，要养成良好的作息习惯 ，保证充足的睡眠时间 。
身体健康是身高发育的基础 ，养成良好的生活习惯，增强体质 ，有利于身高的增长 ，避免吸烟 、饮酒等不良习惯，减少疾病的发生，有助于身体的健康发育。
心态对身高的发育也有一定影响 ，保持良好的心态 ，有利于生长激素的分泌，相反 ，长期处于焦虑 、抑郁等不良情绪下 ，会影响生长激素的分泌，从而影响身高发育 ，要学会调节情绪 ，保持良好的心态 。
定期进行体检，可以及时了解自己的身高发育状况 ，一旦发现问题 ，可以及时采取措施，对于生长发育迟缓的孩子 ，要及时寻求专业医生的建议 。
男生想要长高 ，需要从多方面入手，坚持合理的饮食、运动 、睡眠习惯，增强体质 ，保持良好心态 ，定期体检，相信你一定能摆脱矮小的困扰 ，拥有一双高挑的身材。