家长们都希望自己的孩子能够拥有高挑的身材，而在生长发育的关键时期 ，抓住长高的“黄金季 ”至关重要 ，据专家介绍，春季和秋季是儿童生长的两个高峰期 ，这两个季节阳光充足、气温适宜 ，有利于孩子的生长发育，如何在长高的“黄金季 ”帮助孩子快速长高呢？以下三点建议供家长们参考：
营养是孩子生长的基础，家长要保证孩子摄入充足且均衡的营养 ，食物中富含蛋白质 、矿物质 、维生素等成分的食物有助于孩子长高 ，牛奶、鱼类 、瘦肉 、豆制品等含有丰富蛋白质；鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等富含铁元素；水果 、蔬菜等含有丰富的维生素和矿物质，家长要合理安排孩子的饮食 ，让孩子摄取丰富的食材 ，保证营养的全面摄入 。
睡眠对孩子的生长发育至关重要，因为生长激素主要在夜间睡眠时分泌 ，家长要确保孩子每天保证足够的睡眠时间 ，尤其是在春季和秋季这两个长高“黄金季”，为孩子营造一个舒适的睡眠环境 ，保持安静 、温暖、通风 ，有利于孩子进入深度睡眠，从而促进生长激素的分泌 。
户外活动对孩子的生长发育有很好的促进作用 ，户外活动能让孩子晒到充足的阳光 ，促进维生素D的合成，有助于钙质的吸收，户外活动能锻炼孩子的身体素质 ，增强免疫力 ，有利于生长发育，户外活动能让孩子心情愉悦 ，减轻学习压力 ，有助于睡眠质量的提高，在春季和秋季 ，家长可以鼓励孩子参加各种户外活动 ，如篮球 、跳绳 、羽毛球等，有助于孩子长高。
在孩子生长的“黄金季 ” ，家长要关注孩子的营养、睡眠和户外活动 ，为孩子创造良好的生长环境，家长也要关注孩子的心理健康 ，给予足够的关爱和支持 ，让孩子在愉快的氛围中茁壮成长，抓住长高的“黄金季 ”，让孩子快速长高 ，为他们的美好未来打下坚实的基础！