青少年时期是人体生长发育的关键阶段，许多家长都希望自己的孩子能拥有一副高挑的身材 ，有哪些方法可以帮助青少年长高呢？以下是一些建议 ，供大家参考：
青少年正处于生长发育阶段，合理的膳食摄入对长高至关重要，家长应为孩子提供丰富多样的食物 ，保证营养均衡 ，多吃富含蛋白质、钙 、磷 、锌、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋 、瘦肉 、鱼类、豆制品 、新鲜蔬菜和水果等。
生长激素的分泌高峰期是在夜间熟睡时 ，因此青少年要保持规律的作息 ，确保充足的睡眠，晚上10点左右入睡 ，保证每天8小时的睡眠时间 ，避免熬夜 、晚睡等不良作息，以免影响生长发育 。
运动对青少年的生长发育非常有利 ，适当的运动可以促进血液循环 ，改善骨骼肌的营养供给，有利于骨骼的生长 ，推荐运动有：篮球、排球 、跳绳 、游泳、体操等 ，每周至少保持3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟 。
一些疾病可能会影响青少年的生长发育，如内分泌失调 、营养不良 、慢性病等 ，家长要关注孩子的身体健康 ，及时发现并治疗相关疾病，为孩子提供一个健康的生长环境。
心态对生长发育也有很大影响 ，家长要关注孩子的心理健康 ，避免因压力过大、焦虑等不良情绪影响生长发育，保持良好的心态 ，有利于青少年健康成长。
吸烟 、饮酒等不良生活习惯都会对生长发育产生负面影响 ，家长要教育孩子养成良好的生活习惯，远离烟草和酒精 ，让孩子在健康的生活环境中茁壮成长 。
定期进行体检 ，可以及时了解青少年的生长发育状况，便于发现身高发育方面的问题 ，对于身高发育滞后的青少年 ，可以及时寻求专业医生的建议，进行针对性治疗 。
家长要关注青少年的生长发育，通过科学的方法帮助他们实现身高的增长 ，青少年自身也要养成良好的生活习惯 ，保持良好的心态，努力实现自己的身高目标。