家长们都希望自己的孩子能拥有一副高挑的身材 ，而在生长发育的关键时期 ，抓住长高的黄金季节至关重要，下面就为您揭秘五个长高秘诀，帮助孩子在成长道路上身高蹭蹭蹭地往上涨！
孩子长高 ，营养是基础 ，家长要为孩子提供丰富多样的食物，保证蛋白质 、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入 ，特别是蛋白质 ，它是生长发育的重要原料，牛奶、鱼 、肉 、蛋、豆制品等食物富含优质蛋白质 ，家长要确保孩子每天摄入足够量 ，新鲜的蔬菜和水果也是不可缺少的，它们能提供丰富的维生素和矿物质 ，助力孩子长高。
生长激素的分泌高峰期在夜间熟睡时 ，尤其是深度睡眠阶段，家长要为孩子创造一个良好的睡眠环境 ，确保他们每天至少保证8-10小时的睡眠时间 ，养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和长时间看电子产品 ，有利于孩子身高的增长 。
运动能促进骨骼生长 ，提高新陈代谢，增强体质 ，家长要鼓励孩子参加户外运动 ，如跳绳 、篮球 、排球、游泳等，这些运动有助于拉伸骨骼 ，提高身高 ，每天坚持运动30分钟以上，对孩子的生长发育大有裨益 。
长时间低头弯腰 、驼背等不良姿势会影响孩子的脊柱发育 ，进而影响身高 ，家长要关注孩子的坐姿 、站姿，及时纠正不良姿势 ，帮助孩子养成良好的生活习惯 ，定期进行脊柱检查，对孩子的身高发展也有帮助。
情绪对生长发育也有很大影响，愉快的心情能促进生长激素的分泌 ，有利于身高的增长 ，家长要关注孩子的心理健康，尽量避免家庭矛盾和压力 ，让孩子在一个和谐、愉快的环境中茁壮成长。
抓住长高的黄金季节 ，家长要从饮食 、睡眠 、运动、姿势和心情五个方面入手，全方位关注孩子的生长发育 ，只要做好这五点 ，相信孩子们的身高一定会蹭蹭蹭地往上涨！