想要轻松长高，不妨试试以下几个简单实用的方法 ，每天只需花费五分钟 ，就能为你的身高助力！
跳绳是一项简单又实用的长高运动，它不仅能锻炼心肺功能 ，还能刺激骨骼生长 ，每天坚持跳绳五分钟，有助于提高身体协调性和弹跳力 ，跳绳时 ，保持身体挺直，双脚并拢，用腕力摆动绳子 ，连续跳上1-2分钟 ，休息片刻，再继续跳。
篮球是一项有助于长高的运动 ，因为它需要跳跃和伸展 ，打篮球时，尽量多做跳跃动作 ，如跳投、篮板球等 ，篮球运动还可以锻炼团队合作精神和应变能力，每天花五分钟时间打篮球 ，对身高的增长大有裨益 。
伸展运动可以帮助骨骼和肌肉伸展 ，从而促进身高增长，每天花五分钟做伸展运动 ，如拉伸 、瑜伽等 ，在做伸展运动时，要注意慢慢来，避免猛拉猛扯 ，以免受伤 。
饮食对于身高的影响至关重要 ，要想长高，就要保证摄入充足的营养 ，多吃富含蛋白质 、钙、磷 、锌等元素的食物 ，如牛奶 、鸡蛋、豆腐 、坚果等，要控制糖分和油脂的摄入 ，避免肥胖 ，每天保证三餐定时定量，有助于身高的增长。
良好的作息对于身高的发育非常重要 ，生长发育时期 ，要保证充足的睡眠，每天晚上10点前入睡 ，确保身体在晚上11点至凌晨2点这段时间内进入深度睡眠 ，还要避免熬夜 、过度劳累，保持愉悦的心情 。
吸烟、饮酒等不良习惯会对身高发育造成不良影响，要远离这些不良习惯 ，保持健康的生活方式 ，还要避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，以免影响身姿和身高 。
每天只需五分钟 ，坚持以上方法 ，就能为你的身高助力，只要付出努力 ，就能收获意想不到的惊喜！