许多人误认为补钙就能促进身高增长，但实际上补钙并不等于长高 ，为了澄清这一误解 ，本文将详细介绍身高生长的原理，以及补钙对身高的影响。
身高主要受遗传 、营养 、生活习惯和环境等因素的影响 ，在青春期 ，人体分泌的生长激素促使骨骼延长，从而达到身高的增长 ，骨骼的生长是有限的 ，当生长板（骨骼两端的软骨）闭合时，身高增长就会停止 。
钙是构成骨骼的重要元素，的确对身高有一定影响 ，摄入充足的钙有助于骨骼生长 ，但补钙并不能直接促进身高的增长，钙的主要作用是维持骨骼的稳定性 ，防止骨折等疾病 ，补钙只能在一定程度上提高骨密度，增强骨骼强度 ，而不能改变骨骼的生长方向 。
1. 遗传：遗传因素占身高的70%左右 ，父母身高较高的孩子，成年后身高也相对较高。
2. 营养：良好的营养摄入对身高的增长至关重要 ，蛋白质、脂肪 、矿物质 、维生素等营养物质都是身高生长的必要条件 ，特别是蛋白质，它是细胞分裂和生长的基础 。
3. 生活习惯：保持良好的作息规律 ，增强锻炼 ，有助于身高的增长，跳绳、篮球等有助于拉伸骨骼，促进身高增长 。
4. 环境：环境因素也会对身高产生影响 ，长期生活在高原地区的人 ，由于高原环境的特殊性，身高普遍较高。
1. 合理膳食：保证营养均衡 ，多吃富含蛋白质 、矿物质和维生素的食物 ，如牛奶 、鸡蛋、瘦肉、豆制品等 。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠 ，生长激素在夜间分泌旺盛 ，有助于身高的增长 。
3. 增加锻炼：进行有助于身高生长的运动，如跳绳 、篮球等 ，锻炼可以增强体质 ，促进骨骼生长。
4. 预防疾病：避免影响身高生长的疾病，如矮小症 、生长发育迟缓等 ，及时就医 ，对症治疗。
补钙并不能直接等同于长高，要想提高身高，需要从多个方面入手 ，养成良好的生活习惯 ，保持健康的身体状态，在生长发育的关键时期 ，家长和孩子们要关注身高的变化 ，及时调整生活方式，为身高增长创造有利条件 。