春天是孩子们长高的黄金时期 ，家长们都希望自己的孩子能在这个季节里“高人一等” ，除了保证充足的睡眠和适量的运动，合理的饮食也是促进孩子长高的关键 ，下面为大家推荐6道春季长高食谱 ，让孩子在享受美食的同时，个子窜一窜！
原料：红枣 、枸杞 、大米、水
做法：将大米洗净后浸泡一段时间 ，将红枣和枸杞洗净 ，将大米 、红枣和枸杞一起放入锅中，加入足够的水 ，大火烧开后转小火熬煮至米粒熟烂即可 。
红枣富含维生素C ，枸杞含有丰富的抗氧化物质，此粥有助于提高孩子的免疫力，增强身体抵抗力 。
原料：菠菜 、鸡蛋、面粉 、盐 、油
做法：将菠菜洗净切碎 ，加入鸡蛋、面粉和适量盐搅拌成糊状 ，平底锅加油，将面糊倒入锅中 ，两面煎至金黄即可。
菠菜含有丰富的钙 、铁和维生素C ，有助于孩子的骨骼发育和补血 。
原料：胡萝卜 、排骨、生姜、大葱 、料酒 、盐
做法：排骨洗净后焯水去腥，胡萝卜和生姜切片 ，大葱切段 ，将排骨、胡萝卜 、生姜 、大葱一起放入锅中，加入足够的水和料酒 ，大火烧开后转小火炖煮1小时 ，加盐调味即可 。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有助于改善孩子的视力 ，促进生长发育。
原料：鸡蛋、豆腐 、盐 、葱
做法：将鸡蛋打入碗中 ，加入少许盐搅拌均匀，豆腐切成小块，撒上葱花 ，锅中加油 ，将豆腐块放入锅中，两面煎至金黄 ，倒入鸡蛋液 ，盖上锅盖焖煮5分钟即可 。
豆腐含有丰富的钙质，有助于孩子的骨骼发育 ，搭配鸡蛋提高营养价值 。
原料：红枣、核桃 、糯米粉 、糖
做法：将红枣洗净去核 ，核桃仁炒香，将糯米粉与糖混合 ，加入红枣和核桃仁搅拌均匀 ，放入蒸锅中蒸熟即可。
红枣和核桃都含有丰富的营养素，有助于提高孩子的免疫力 ，增强记忆力 。
原料：紫菜、鸡蛋 、盐 、葱花
做法：将紫菜洗净 ，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，锅中加水烧开，加入紫菜煮3分钟 ，倒入鸡蛋液 ，用筷子顺一个方向搅拌，加盐调味 ，撒上葱花即可 。
紫菜含有丰富的碘 ，有助于孩子的甲状腺发育，搭配鸡蛋提高营养价值。
家长们要抓住春季这个长高的黄金时期 ，为孩子制定合理的饮食计划 ，让他们吃出健康，远离疾病 ，茁壮成长！