身高，这个看似简单的数字 ，却影响着一个人的自信心、气质甚至是未来的职业发展 ，在我国，许多年轻人为了追求更高的身高 ，不惜花费大量时间和金钱去尝试各种方法 ，你是否想过，想要长高 ，其实就在你决定的一瞬间？
我们要明确一点 ，身高并非完全取决于遗传，虽然遗传因素占据了很大的比重，但环境 、生活习惯和饮食等因素也同样重要 ，所以说 ，想要长高，首先要相信自己有能力改变。
如何才能在决定的一瞬间让身高有所突破呢？以下几点建议或许能给你答案 。
坚持运动
运动是促进骨骼生长的重要途径 ，跳绳 、篮球等有助于身高的增长 ，每天坚持运动30分钟，不仅能够提高身体素质 ，还有助于身高的提升 。
保持良好的作息时间
生长激素的分泌主要在夜间睡眠时进行 ，保持良好的作息时间，有助于身高的增长 ，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期 ，尽量在这个时间段内进入深度睡眠。
均衡饮食
饮食对于身高的影响不言而喻，多摄入富含钙、锌 、维生素D等有利于骨骼生长的食物 ，如牛奶 、鱼类、坚果等 ，要保持饮食的多样性，少吃油腻 、高热量的食物，以免影响身高的增长 。
保持乐观的心态
心态对于身高的影响同样重要 ，保持乐观的心态 ，相信自己有能力长高，有助于身高的提升 ，相反 ，过于焦虑和担忧，反而可能影响身高的增长 。
想要长高 ，关键在于自己 ，只要你下定决心，并付诸实践 ，身高不再是难题 ，当然，身高并非人生的全部 ，更重要的是培养自己的能力和品质 ，不论身高如何，都要做一个自信 、乐观的人。
祝愿大家在追求身高的道路上，能够勇敢地迈出决定性的一步 ，迎接更美好的未来 。