在青春期 ，身高增长是一个关键的生理变化 ，许多青少年希望通过各种方式来提高他们的身高，最常见的方法就是运动，尤其是打篮球 ，仅仅通过打篮球就能保证长高吗？
医生表示 ，打篮球确实有助于身高的增长，因为它能锻炼身体的协调性、灵活性和力量 ，仅仅依赖篮球运动并不能保证身高显著增加 ，除了运动，还需要关注以下三个方面：
营养是身高发育的基础 ，青春期青少年应该保证每天摄入充足的热量 、蛋白质 、脂肪、维生素和矿物质 ，特别是蛋白质，它是细胞生长的关键元素 ，青少年每天至少需要摄入30克高质量的蛋白质 ，如牛奶、鸡蛋 、瘦肉 、鱼类等。
钙质对于身高的发育也非常重要，青少年每天需要摄入1000-1500毫克的钙 ，可以通过食用钙丰富的食物如牛奶、豆腐 、小鱼干等来补充 。
睡眠是身体生长发育的重要时段 ，在青春期，生长激素的分泌高峰期主要在晚上10点至凌晨2点，青少年应该保证每天晚上8-10小时的睡眠时间 ，以确保生长激素的正常分泌 。
一个良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量 ，青少年应避免熬夜 、晚睡等不良习惯，尽量在安静、黑暗 、舒适的环境中入睡。
规律的作息对于身高的发育也有很大影响 ，青少年应该养成良好的生活习惯 ，如按时起床 、按时吃饭、按时学习等，避免长时间坐着不动 ，每隔一段时间进行适当的休息和活动。
保持良好的心态也非常重要 ，青少年要学会调节情绪，避免过度焦虑和压力 ，以利于身心的健康发展 。
青春期青少年想要蹭蹭长高 ，不仅要积极参加篮球等运动，还要关注膳食 、睡眠和作息等方面 ，只有综合考虑各个因素 ，才能最大程度地发挥身体潜能，实现身高的增长 。