每个人都希望拥有更高的身材，不仅仅是为了外表 ，有时更是对自信心的提升 ，遗传因素往往限制了我们的身高潜力，有没有科学的方法可以帮助我们突破遗传极限 ，实现长高的愿望呢？答案是肯定的 。
人体的高度很大程度上取决于骨骼的生长 ，而骨骼的生长离不开充足的营养，要长高，首先要保证每天摄入足够的蛋白质 、脂肪 、矿物质、维生素等 ，特别是青少年时期 ，合理的膳食搭配对身高的发育至关重要 。
运动可以促进骨骼生长，这是科学已经证明的事实 ，跳绳 、篮球等有助于身高的增长 ，这是因为这些运动可以刺激骨端骺软骨的生长，从而促进身高发育 ，每天坚持运动 ，不仅有助于长高，还能增强体质 ，提高免疫力。
睡眠是人体恢复体力 、生长和发育的重要环节 ，生长激素在人体睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段 ，保证充足的睡眠时间 ，有助于身高的增长，青少年时期，每天至少保证8小时的睡眠时间 。
心理因素对身高的影响也不容忽视 ，研究表明 ，长期处于焦虑、紧张状态的人，身高发育会受到限制 ，保持良好的心态 ，对身高的增长也有积极作用，可以通过参加兴趣爱好、交朋友等方式 ，缓解心理压力 。
在必要时 ，医学干预也是一种有效的方法，针对生长激素不足的患者 ，可以采用基因重组人生长激素治疗 ，一些矮小症的患者可以通过手术延长骨干，从而达到增长身高的目的 ，但请在专业医生的指导下进行医学干预。
通过以上五种科学方法 ，可以在一定程度上突破遗传极限，实现身高的增长，但需要注意的是 ，身高并非唯一衡量一个人价值的标准 ，更重要的是培养自己的内心世界和能力，积极面对生活 ，做最好的自己 ，才是真正的成功。