每个人都希望自己能拥有挺拔的身姿，那么如何才能提高身高呢？本文将为您介绍8个在日常生活中可以帮助您长高的方法 ，让您轻松增加10厘米不是梦。
营养是身高发育的基础 ，想要长高，首先要保证摄入充足的营养物质 ，要注重蛋白质、脂肪 、碳水化合物 、维生素和矿物质的摄入 ，尤其要多吃富含钙、锌 、蛋白质的食物，如牛奶 、鱼类、豆制品等 。
生长激素的分泌主要在夜间睡眠时进行，保持规律的作息 ，保证充足的睡眠时间 ，有助于身高的增长，建议青少年每天保持8-10小时的睡眠时间 。
运动可以促进骨骼生长 ，提高新陈代谢 ，增强体质，推荐进行跳绳、篮球 、排球等有助于身高增长的运动 ，每周保持3-5次 ，每次运动时间不少于30分钟。
长时间低头弯腰 、驼背等不良姿势会影响身高的发育，要时刻保持良好的坐姿、站姿 ，纠正不良生活习惯 。
情绪对身高的发育也有很大影响 ，保持愉快的心情，减轻压力 ，有助于生长激素的分泌 ，要学会调节情绪，避免长期压抑心情 。
烟酒会对身体健康产生不良影响，影响生长发育 ，要尽量避免吸烟 、饮酒 ，保持身体健康。
阳光中的紫外线有助于维生素D的生成，维生素D又能促进钙的吸收 ，对身高发育有很大帮助 ，要增加户外活动时间，保证充足的阳光照射。
定期进行体检 ，了解生长发育情况 ，发现问题及时解决，体检可以监测身高 、体重等生长发育指标 ，对身高的增长有重要意义 。
通过以上8个小习惯的坚持 ，相信您一定能在身高上取得满意的成果，身高并非决定一个人价值的唯一标准 ，但拥有一副挺拔的身姿 ，无疑会为您增加更多的自信和魅力 。